Healthy Tips:- इन दिनों Cardio-vascular endurance बढ़ाने की सबसे ज्यादा जरूरत भी है क्योंकि ‘दिल टूटने’ से जान जाने के मामले दिनों दिन बढ़ रहे हैं। आप सोच रहे होंगे कि दिल तो अक्सर प्यार में टूटता है आप सही सोच रहे हैं– जज्बाती बातों से दिल टूटता है और मेडिकल साइंस भी इसे सीरियस मानती है क्योंकि इसका असर दिल की धड़कनों पर पड़ता है। लेकिन लाइफ स्टाइल में हो रहे बदलाव खराब खानपान और तनाव इन दिनों सबसे ज्यादा इस परेशानी को बढ़ा रहे हैं। गौर करने वाली बात ये भी है कि महिलाओं को ज्यादा सेंसेटिव माना जाता है लेकिन ‘जर्नल ऑफ अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन’ के मुताबिक पुरुषों का दिल महिलाओं के मुकाबले ज्यादा टूटता है यानि वो दिल पर लोड ज्यादा लेते हैं।
दुनिया में सबसे ज्यादा दिल के मरीज भारत में
- हार्ट अटैक से हर साल 30 हजार से ज्यादा मौत
- कम उम्र में बीपी-शुगर हार्ट डिजीज की बड़ी वजह
दिल की हेल्थ – खुद से जांचें
- 1 मिनट में 50-60 सीढ़ियां चढ़ें
- 20 बार लगातार उठक-बैठक करें
- ग्रिप टेस्ट जार से ढक्कन निकालें
कार्डियक अरेस्ट – जरा संभल के
- लाइफ स्टाइल में सुधार करें
- तंबाकू-एल्कोहल की आदत छोड़ें
- जंक फूड नहीं हेल्दी फूड खाएं
- रोज योगाभ्यास प्राणायाम करें
- वॉकिंग-जॉगिंग साइकिलिंग करें
- स्ट्रेस लेने के बजाय प्रॉब्लम शेयर करें
दिल ना दे धोखा चेकअप जरूरी
- ब्लड प्रेशर महीने में एकबार
- कोलेस्ट्रॉल 6 महीन पर
- ब्लड शुगर 3 महीने पर
- EYE टेस्ट 6 महीने पर
- फुल बॉडी साल में एकबार
हार्ट होगा मजबूत – नेचुरल उपाय
- 1 चम्मच अर्जुन की छाल
- 2 ग्राम दालचीनी
- 5 तुलसी
- उबालकर काढ़ा बनाएं
- रोज पीने से हार्ट हेल्दी