Watermelon Benefits:- गर्मियों में गला सूख रहा हो और मीठा-रसीला तरबूज मिल जाए तो क्या ही कहना। आमतौर पर लोग इसे स्वाद और मजे के लिए खाते हैं। जबकि यह सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पानी की भरपूर मात्रा के साथ एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स और कई तरह के विटामिन मौजूद होते हैं. इसके सेवन से सिर्फ बॉडी हाइड्रेट ही नहीं बल्कि कई बीमारियों से सेफ भी रहती है
तरबूज़ में 90% से ज़्यादा पानी होता है और इसके फल में चीनी की मात्रा बहुत ज़्यादा नहीं होती, लगभग 8% प्रति 100 ग्राम। तरबूज़ का स्वाद मीठा होता है क्योंकि इसमें बहुत ज़्यादा मात्रा में ग्लूकोज़, मैलिक एसिड, फ्रुक्टोज़, प्रोटीन अमीनो एसिड, लाइकोपीन, विटामिन सी और अन्य पदार्थ होते हैं।
इस फल को रोजाना डाइट में शामिल करना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है.
बॉडी से साफ हो जाएगा कचरा
तरबूज का 92% हिस्सा पानी है, जिससे यह शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए एक बेहतरीन और नेचुरल तरीका है. यह पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.
बीपी रहेगा कंट्रोल
तरबूज में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज भी होते हैं, जो बीपी को कंट्रोल करने में सहायक होते हैं. इसके साथ ही पोटैशियम शरीर में सोडियम की अधिकता को कम करने का काम करता है, जिससे सूजन और वाटर रिटेंशन की समस्या नहीं होती है.
हेल्दी रहेगा दिल
तरबूज में विटामिन C, लाइकोपीन और कैरोटीनॉयड जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. लाइकोपीन, जो तरबूज को लाल रंग देता है, खासतौर पर दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है. यह खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है, जिससे हार्ट डिजीज का जोखिम कम होता है.
इस बात का ध्यान रखें
तरबूज में नेचुरल शुगर होता है, इसलिए जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है, उन्हें इसका सेवन सावधानी से करना चाहिए. आमतौर पर एक व्यक्ति को दिन में 3 मध्यम आकार के स्लाइस से अधिक तरबूज नहीं खाना चाहिए.